Você sente que suas emoções são intensas demais? Que pequenas situações podem provocar explosões emocionais, crises nos relacionamentos ou até impulsos difíceis de controlar? Talvez você já tenha ouvido que é “sensível demais”, mas a verdade é que você pode estar vivendo um sofrimento emocional real — e merece apoio especializado.
A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem terapêutica desenvolvida justamente para pessoas que enfrentam dificuldades com regulação emocional, comportamentos impulsivos, instabilidade nos relacionamentos e sensação de vazio.
Aqui ofereço terapia adaptada em DBT, prática baseada em evidências, e um compromisso genuíno com o cuidado emocional de cada paciente.
O que é a Terapia Comportamental Dialética (DBT)?
A DBT — sigla para Dialectical Behavior Therapy — foi desenvolvida pela psicóloga Marsha Linehan, inicialmente para tratar o transtorno de Personalidade com presença de risco suicida e autolesivo, mas ao longo dos anos se mostrou eficaz para diversos quadros relacionados à dificuldade de regulação emocional.
Trata-se de uma abordagem comportamental, estruturada e empática, que ensina o paciente a encontrar equilíbrio entre aceitação e mudança. O foco principal da DBT é ajudar a pessoa a viver com mais estabilidade emocional, habilidades sociais e qualidade de vida.
Para quem a DBT é indicada?
A Terapia Comportamental Dialética é especialmente recomendada para pessoas que enfrentam:
- Emoções intensas e oscilantes;
- Dificuldade de regular raiva, tristeza, ansiedade ou medo;
- Impulsividade e comportamentos autodestrutivos (como automutilação, compulsões ou abuso de substâncias);
- Pensamentos suicidas recorrentes;
- Relacionamentos instáveis ou marcados por rupturas frequentes;
- Sensação crônica de vazio ou identidade instável;
- Transtorno de Personalidade Borderline;
- Transtornos alimentares ou outros transtornos com comorbidade emocional.
Como funciona a DBT adaptada?
A DBT é composta por diferentes modalidades que, juntas, criam um tratamento completo:
- Terapia individual semanal: para trabalhar questões emocionais profundas, aplicar as habilidades aprendidas e desenvolver estratégias personalizadas.
- Treinamento de habilidades em grupo: um espaço estruturado para aprender e praticar habilidades fundamentais, como:
- Regulação emocional
- Tolerância ao mal-estar
- Efetividade interpessoal
- Atenção plena (mindfulness)
- Apoio entre sessões (quando indicado): algumas versões da DBT incluem suporte fora do horário das sessões para ajudar em momentos de crise.
- Supervisão clínica contínua: supervisão técnica, garantindo fidelidade ao modelo e segurança no atendimento.
Por que a DBT é tão eficaz?
A Terapia Comportamental Dialética é reconhecida internacionalmente como uma abordagem eficaz e validada por pesquisas científicas. Sua eficácia vem de três pilares principais:
- Combinação de aceitação e mudança: a DBT ajuda o paciente a se aceitar como é, ao mesmo tempo em que constrói habilidades para mudar o que causa sofrimento.
- Estrutura clara e habilidades práticas: não é uma terapia vaga. É um caminho com etapas, metas e ferramentas aplicáveis no dia a dia.
- Validação emocional: o paciente aprende que seu sofrimento faz sentido — e que existem formas saudáveis de lidar com ele.
DBT não é sobre “controlar emoções”. É sobre compreender, regular e transformar.
Se você está cansado(a) de sofrer com os mesmos ciclos emocionais, se sente incompreendido(a) ou teme perder o controle das próprias reações, a Terapia Comportamental Dialética pode ser o recomeço que você precisa.
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