A Terapia Cognitiva Comportamental é a abordagem da psicologia que tem como foco a investigação e transformação das emoções, pensamentos, comportamentos, crenças e hábitos disfuncionais que geram ou mantém o sofrimento, desconforto, dor, incômodo, tristeza ou qualquer outra sensação negativa no indivíduo.
O método busca entender a forma como o ser humano interpreta os acontecimentos e como eles o afetam – essas interpretações são baseadas em crenças e esquemas que formamos a partir de experiências na vida. A ideia é analisar as atitudes do paciente para transformar reações automáticas em decisões conscientes, ações mais adaptativas.
Esse método de psicoterapia é baseado na combinação de conceitos do Behaviorismo radical com teorias cognitivas e é bastante específico, claro e direto. A TCC se destina tanto ao tratamento dos diferentes transtornos psicológicos e emocionais como a depressão, ansiedade, transtornos psicossomáticos, transtornos alimentares, fobias, traumas, dependência química, entre outros.
Além disso, a Terapia Cognitivo Comportamental auxilia nas diversas questões que envolvem nossa vida como um todo, como: dificuldades nos relacionamentos, escolhas profissionais, luto, separações, perdas, estresse, dificuldades de aprendizagem, desenvolvimento pessoal e muitos outros.
Durante a terapia são empregadas várias técnicas cognitivas, como a psicoeducação sobre o transtorno e a identificação automáticos e distorções cognitivas. Algumas das técnicas comportamentais utilizadas são o monitoramento, a ativação e a exposição comportamental.
As técnicas de terapia cognitivo-comportamental são focadas no presente, embora o seu objetivo seja a aquisição de hábitos e habilidades que proporcionem um bem-estar e uma qualidade de vida superiores que perdurem no tempo.
No processo psicoterápico da TCC, o paciente tem papel protagonista, desenvolvendo com o psicólogo uma relação de parceria, onde ambos exercem um papel ativo. Trata-se de uma abordagem estruturada, que tem foco na resolução dos problemas atuais e que busca dotar o paciente de estratégias e técnicas cognitivas e comportamentais que o auxiliem a lidar com os eventos de sua vida e fortalecido na busca de seus objetivos, paciente, que passa a construir autonomia sobre a própria vida..
Dessa forma, é possível destacar como alguns dos principais benefícios da TCC:
– É a terapia com maior número de ensaios clínicos que demonstram sua efetividade;
– Promove o autoconhecimento;
– Modifica o raciocínio e comportamento do paciente pela flexibilidade cognitiva;
– Ajuda a encontrar motivação, identificando razões, recompensas e detratores;
– É objetiva e prática;
– Melhora os relacionamentos interpessoais com desenvolvimento de habilidades;
– Trata de dificuldades do cotidiano a transtornos graves.
– Importante aliada a tratamentos medicamentosos, quando necessário.
– Versátil e acessível: todos podem fazer a Terapia Cognitivo Comportamental.
Resumindo, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma psicoterapia orientada para o presente, empática, integrativa, estruturada e sensível ao tempo. Está direcionada para solucionar problemas atuais e ensinar os clientes a desenvolverem habilidades para modificar pensamentos conscientes e comportamentos disfuncionais.